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❓ 运动爱好者常见问题

根据足弓类型(低/正常/高)和落地方式(后掌/前掌)选择。建议到实体店试穿,或参考BSD体育的「跑鞋矩阵」测评,关注缓震、支撑和尺码偏差。

多数篮球鞋建议预留半码(约0.5cm)给脚趾空间,尤其高强度对抗后脚部会肿胀。但具体参考各品牌鞋楦,BSD装备库有详细尺码建议。

一般建议每公斤体重摄入1.6~2.2g蛋白质。例如70kg健身者每日约需112~154g。优先从鸡胸、鱼虾、蛋奶和豆制品中获取,搭配BSD推荐的蛋白粉评测。

AG(人工草)适合大多数人造草场;FG(天然草)适合优质天然草;SG(钢钉)仅用于松软天然草。国内野球建议AG或TF(碎钉),保护膝盖。

轻微酸痛(DOMS)可进行低强度有氧或拉伸,促进恢复。若酸痛严重影响动作质量或伴有刺痛,建议休息至症状消失。BSD有恢复指南专题。

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